¿Te has sentido culpable por comer un trozo de chocolate? ¿Te ha pasado que un “cheat day” se convierte en una semana de excesos? No estás solo. Muchas personas que intentan comer saludable terminan atrapadas en un ciclo de restricciones y recompensas que lejos de ayudar, generan ansiedad, culpa y frustración.
En Altum Foods creemos que comer bien no debería ser una batalla. De hecho, transformar tu relación con la comida puede ser el primer paso para lograr un bienestar real, duradero y sin culpas.
Aquí te planteamos algunos aspectos que pueden ser relevantes en la consecución de una buena relación con la comida.
Escucha a tu cuerpo
Aprender a reconocer el hambre real y distinguirlo del hambre emocional es clave.
Comer por ansiedad, aburrimiento o estrés es muy común. La próxima vez que sientas el impulso de comer, pregúntate: ¿realmente tengo hambre o busco calmar una emoción?
Deja de demonizar los alimentos
No hay alimentos “buenos” o “malos”. Todo depende de la frecuencia, la cantidad y el contexto. Etiquetar la comida como “prohibida” solo aumenta el deseo y la culpa.
Mejor pregúntate: ¿esto me nutre?, ¿me hace sentir bien?, ¿me lo estoy comiendo con gusto y sin culpa?
El placer también es parte de una dieta saludable
Comer también es disfrutar. Una alimentación saludable incluye sabores, texturas, colores y momentos agradables. No se trata de contar calorías, sino de construir una relación positiva con los alimentos.
Apóyate en soluciones que te faciliten comer mejor
Tener opciones sanas, equilibradas y listas para disfrutar puede marcar la diferencia. En Altum Foods cocinamos menús pensados para nutrirte y hacerte sentir bien, sin que tengas que pasar horas en la cocina o pensar en qué comer.
Elige el camino amable, no el perfecto
La salud no se mide en kilos ni se alcanza a través de restricciones extremas. Mejorar tu relación con la comida es un proceso que se construye con pequeños cambios, constancia y mucha amabilidad contigo mismo.
Aquí nos tienes si lo que intentas es cuidarte a través de una alimentación sana y nutritiva.
